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Estar en forma, es sin duda sinónimo de salud y belleza. Pero ¿actuamos correctamente?. Hoy os vamos a aclarar algunas de las dudas que se presentan habitualmente en nuestros centros.
¿Un entrenador personal , puede ayudar a que modele mi cuerpo con más eficacia?
Sin duda es una de las mejores opciones, ya que un entrenador personal nos motivará a conseguir nuestros objetivos, rentabiliza la actividad física , eligiendo los ejercicios y las intensidades que necesita nuestro cuerpo, alcanzar la meta que nos hemos puesto.
¿ Es importante adecuar el calzado a la actividad física?
Es muy importante , ya que llevar unas zapatillas acordes con el ejercicio que vamos a realizar , no ayudará a evitar lesiones y el deporte se realizará de una manera mas eficaz.
¿ Cuanto modela un ejercicio?
Hay que tener que tener en cuenta que para lograr modelar hay que tener constancia, mínimo 6-8 semanas de entrenamiento continuo, con cargas pequeñas y muchas repeticiones para que tus músculos se tonifiquen . Haz un esfuerzo !! merece la pena.
¿ Qué diferencia hay entre un ejercicio aeróbico y otro que no lo es?
Las necesidades energéticas y la intensidad son la principal diferencia. Los deportes aeróbicos, como correr, spinnig, nadar, elíptica… ayudan a hacer un gasto calórico importante, los no aeróbicos son en los que realizamos el trabajo de tonificación, ganamos tono muscular , en ellos el gasto calórico es menos intenso pero no menos efectivo: abdominales, pesas, body pump, balance…
¿ Cuando voy a conseguir reducir peso o volumen?
Para conseguir este objetivo tenemos que añadir a lo dicho anteriormente una dieta adecuada y sobretodo equilibrada, con unos hábitos alimenticios adecuados.
¿Es peligroso pasar muchas horas en el gimnasio?
Lo recomendable es no pasar mas de dos horas haciendo ejercicio , aunque con una hora el día es suficiente para lograr resultados óptimos.
¿ Es importante estirar después de hacer ejercicio?
Todos los expertos coinciden en este punto, es absolutamente necesario, sirven para recuperarse mejor del esfuerzo, evitar lesiones, mejoran la elasticidad y movilidad articular.
¿ Y el calentamiento?
El calentamiento también previene lesiones, prepara al cuerpo para la actividad física, subiendo la temperatura corporal y lubricando las articulaciones. Es importante que sea progresivo y adecuado al ejercicio que vamos a realizar. El tiempo que se le dedique varia en función de la actividad que vamos realizar, pero al menos se recomienda que sean 10 min.
¿ Se pueden prevenir las agujetas?
Con una buena hidratación y una buena alimentación evitaremos riesgos, aunque por supuesto hay que evitar la clásica paliza del primer día . Es mejor hacer una actividad progresiva ya que las agujetas son el resultado de la microrrotura dl tejido muscular ante un estimulo nuevo realizado con intensidad.
Así que ya sabes empieza con estos consejillos , otro día te daremos mas.
Recuerda una hora al día es un tiempo suficiente para modelar tu silueta , con constancia y esfuerzo lo puedes conseguir en unos dos o tres meses. Animo!!
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Fuente. VOGUE Belleza.
